胃口增大、睡眠增多是明显的表现。 % k( w+ l9 K/ w1 x8 H % y7 i4 H u$ D+ y: D- p 此时，人需要适当减少睡眠、控制饮食，并适当增加运动。否则夏季的减肥成果将前功尽弃，在秋季出现反弹。有必要时，可在医生的指导下适量服用减肥药物。徐教授为秋季减肥开出处方：& q0 g/ V8 J! K. {" u# c) s! i4 h
8 E8 Q. O9 M9 \( \0 I; y 1、饭前喝淡汤或吃个水果. g& C) G9 K. O
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汤可以抑制食欲，增加饱感。喝汤后再进食，饭量便会减少。吃水果时，咀嚼与胃的饱足感是满足人们食欲而使人停止进食的两大要素。, i4 h4 t1 d9 k$ Z
) n! o8 h; c3 k4 o* E$ e( T 2、晚饭少吃，以素食为主 $ _ w+ y1 t, n" Q, i& a' e ' S- D/ Y" y# }9 R! J
晚饭吃得太多太晚，人体内胰岛素分泌量高，容易使热量转化成脂肪储存在体内，从而出现肥胖。 # P/ E: c4 S( s/ w0 a ' v( F$ ?* k) c! x. n/ N+ @- Z w
3、饭后散步半小时6 }6 P9 K4 } H: h& M1 l
- v5 ^: h/ j' W9 E( R, W 此时，人们运动锻炼所耗的能量均来自脂肪，可有效地减少体脂而渐瘦。
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发表于 2008-8-18 17:03
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